Тюмень
ПРОРАБОТКА ФАСЦИЙ МЯЧИКОМ
Профилактика проблем с грудным отделом, отёчности и болезни ног, воспалений органов брюшины и малого таза, предотвращение опущения органов и половой дисфункции сидя на рабочем месте.
❗️БЕЛОСЛЮДОВА ЮЛИЯ ОЛЕГОВНА, Тюмень
</amp-iframe> </div> </div><div class="t-redactor__text">Ежедневно наше тело испытывает множество нагрузок: психоэмоциональные, умственные, физические, как правило статические.<br />Мы большое количество времени проводим за рулём, либо за компьютером или в телефоне. <br /><br />В связи с этим <strong>МЫШЦЫ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, ШЕИ, РУК, СПИНЫ НАХОДЯТСЯ В ПОСТОЯННОМ НАПРЯЖЕНИИ. </strong><br /><br />У многих возникает чувство дискомфорта, зажатости в грудной клетке, как будто невозможность вдохнуть полной грудью, возможно появляется несимметричность положения плеч, боль между лопаток.<br /><br />Безусловно, каждое звено нашего тела зависит друг от друга. <br /><br />Так, например, малая грудная мышца прикрепляется к клювовидному отростку лопатки и опускает плечевой пояс.<br /><br />При её напряжении плечи визуально наклоняются вперёд и человек начинает сутулиться. И в данном случае проблема не в позвоночнике, а в грудных мышцах (возможно и в больших грудных тоже).<br /><br />Для того, чтобы снять напряжение с малой грудной мышцы, необходимо отвести руку в сторону, направить большой палец кисти вперёд, согнуть предплечье и опустить палец в подключичную область (груди). Это проекция малой грудной мышцы. Далее другой рукой берем мячик для миофасциального расслабления, и катаем мячом по этому месту, будто вкручивая мяч по спирали в мышцу (минуты 1,5-2 достаточно).<br /><br />Далее начинаем прокатывать мяч под ключицей (от яремной впадины до плеча и обратно). Это проекция роста волокон большой грудной мышцы. После этого переходим к следующему участку роста волокон большой грудной мышцы, катаем мяч по диагонали от яремной впадины до подмышечной впадины. И третий участок - это вдоль середины грудины от яремной впадины до начала молочных желёз, отступив от яремной впадины в сторону 1-2 см. <br />После чего прокатываем мячом с этой же стороны немного заведя мяч за ухо сверху вниз по шее к ключице.</div><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3438-6263-4662-b232-376536343662/photo_2025-01-31_13-.jpg" height="584" width="1080" layout="responsive"></amp-img><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3565-3333-4236-b162-626562383166/photo_2025-01-31_13-.jpg" height="584" width="1080" layout="responsive"></amp-img><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3363-6338-4930-b730-326132333237/photo_2025-01-31_13-.jpg" height="584" width="1080" layout="responsive"></amp-img><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3761-6534-4065-b239-663739313638/photo_2025-01-31_13-.jpg" height="584" width="1080" layout="responsive"></amp-img><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3935-3564-4236-b461-653637313538/photo_2025-01-31_13-.jpg" height="584" width="1080" layout="responsive"></amp-img><div class="t-redactor__text"><br />Когда мы стоим, ходим, танцуем, носим неправильную обувь, тем более на каблуках, <br /><br /><strong>ИМЕННО СТОПЫ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВАНИЕМ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА И ВСЕЙ СИСТЕМЫ ОДА</strong> (опорно-двигательного аппарата) тела. Этот «фундамент» должен выдерживать вес всего тела. Если опора со стороны стопы будет недостаточной, механика походки станет менее оптимальной, позвоночник будет подвергаться воздействию, что в конечном итоге может вызвать дисфункцию суставов позвоночника, отклонения от правильного положения и боли в спине. <br />В первую очередь подошвенный апоневроз (фасция стопы) перестаёт выполнять свои функции, становится менее эластичной для того, чтобы амортизировать всё наше тело. Стопа начинает деформироваться под воздействием веса: могут возникнуть такие патологии, как вальгусная, варусная деформации стопы или плоскостопие. <br /><br />Поэтому очень важно стопе помогать! Для этого необходимо ежедневно выполнять некоторые упражнения: обязательно разгибать пальцы вверх (с зафиксированной стопой), а также прокатывать мячом свод стопы. Если почувствовали неприятные точки в своде стопы, надо на эту точку слегка надавить мячиком, затем снова прокатывать мячом стопу. И так минимум три раза. В стопе миллионы триггерных точек и это влияет на наше тело!</div><div class="t-redactor__text"><br />Видео с Конференции 29.01.25 г. Тюмень для бизнес аудитории при поддержке ТПП Тюмени<br /><strong>ТОЧКА РОСТА, ОБЪЕДИНЕНИЕ И РЕСУРСЫ ЛИДЕРА</strong></div><div class="t-redactor__embedcode"><div class="iframe_video"> <iframe width="100%" height="315px" src="https://rutube.ru/play/embed/626602d309429214e6c519a57e9cf4ec" frameBorder="0" allow="clipboard-write; autoplay" webkitAllowFullScreen mozallowfullscreen allowFullScreen ></amp-iframe> </div> </div><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3730-3035-4633-b762-356134353633/__2.png" height="605" width="1007" layout="responsive"></amp-img><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3636-6264-4835-a565-343065313731/__3.jpg" height="700" width="700" layout="responsive"></amp-img><div class="t-redactor__text"><strong>ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА ЖИВОТА</strong><br /><br />Рассказывая о важности поперечной мышцы, можно представить корсет, который прикрепляется к ребрам, лобковой кости и сзади прикрепляясь к поясничному отделу позвоночника, опоясывает поясницу и живот, сжимая их по кольцу во время работы.<br /><br />Мышцы живота стабилизируют позвоночник, обеспечивая его безопасность в процессе любых движений. <br />Именно она разгружает и поддерживает поясницу, предотвращает возникновение болей и перегрузок, часто приводящих к дегенеративным изменениям в межпозвонковых дисках. Кроме того, работа поперечной мышцы живота позволяет улучшать кровообращение в области малого таза, усиливать активизацию тазового дна и диафрагмы. Основная функция поперечной мышцы живота - удержание внутренних органов в нужном положении, помогает избежать повышение внутрибрюшного давления при наклонах и поднятии тяжестей (например пакета из магазина с пола). <br /><br />Для того, чтобы научиться контролировать поперечную мышцу живота, нужно предоставить себя в узких джинсах: пуговку застегнули, пуговку расстегнули. И так несколько раз повторяем, пока не почувствуем напряжение в нижней части живота. Это и есть работа поперечной мышцы. Теперь при любом напряжении активизируем мышцу правильно!<br /><br />Мышцы живота созданы природой не для того, чтобы были кубики на животе (они у каждого человека с рождения!!!). Они созданы для того, чтобы центр тела, внутренние органы, позвоночник были в безопасности! Берегите себя!</div><amp-img src="https://static.tildacdn.com/tild3832-6433-4565-b734-613435633031/__.jpg" height="491" width="945" layout="responsive"></amp-img><div class="t-redactor__text"><br /><strong style="color: rgb(0, 31, 242);"><a href="https://tyumen.bbbends.com/#consultation" target="_blank" rel="noreferrer noopener" style="color: rgb(0, 31, 242);">ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС КОРРЕКЦИИ И ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ</a></strong><br /><br /></div><div class="t-redactor__text"><strong style="color: rgb(12, 69, 214);"><a href="https://tyumen.bbbends.com/#UNIQUENESS" style="color: rgb(12, 69, 214);">Описание ИКККФ (Интенсивный курс комплексной коррекции тела с профилактикой здоровья по запатентованному методу безоперационной коррекции фигуры). </a></strong><br /><br /><strong style="color: rgb(27, 8, 133);"><a href="https://wa.me/+79138800800" target="_blank" rel="noreferrer noopener" style="color: rgb(27, 8, 133);">Быстрая связь с Админом +79138800800</a></strong><br /><br /><strong style="color: rgb(20, 20, 213);"><a href="https://vk.com/bbbends.tyumen" target="_blank" rel="noreferrer noopener" style="color: rgb(20, 20, 213);">Закрытый Вип-клуб Тюмени на базе социальной сети ВКонтакте </a></strong><br /><a href="https://vk.com/bbbends.tyumen">vk.com/bbbends.tyumen</a></div></div> </div> <div class="t-feed__post-popup__date-parts-wrapper t-feed__post-popup__date-parts-wrapper_aftertext"> <span class="t-feed__post-popup__date-wrapper"> <span class="t-feed__post-popup__date" style="">2025-01-31 11:31</span> </span> </div> </div> </div> </div> </body> </html>